Posts Categorized: controla tu peso

¡Recomendaciones para una atleta!

¡Recomendaciones para una atleta!

Las mujeres atletas que participan en competencias de larga duración, como los maratones, deben cuidar su alimentación para evitar el desarrollo de enfermedades relacionadas con deficiencias nutricionales. Uno de los problemas que se presenta con mayor frecuencia en las mujeres atletas es el bajo consumo de calorías, y por lo tanto, de nutrientes. La deficiencia… Read more

Desintoxica tu organismo después de las fiestas!

Desintoxica tu organismo después de las fiestas!

¡Buenos días a todos! ¡Espero que hayan pasado unas bonitas fiestas con sus seres queridos! Les voy a dejar esta sencilla pero efectiva receta para ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicarse de los excesos y a equilibrarlo.   Agua tibia con limón y chía  Ingredientes: 1 taza de agua tibia Jugo de medio limón 1… Read more

Mitos y realidades del colesterol

Mitos y realidades del colesterol

¡Buen día chicos y chicas! El día de hoy les voy a platicar un poco sobre el temido colesterol. Actualmente, la mayoría de las personas sabemos que niveles altos de colesterol en sangre pueden llevar al bloqueo de las arterias. Si una arteria que suministra sangre al corazón se obstruye, puede producirse un ataque cardiaco…. Read more

Test: ¿eres adicto al azúcar?

Test: ¿eres adicto al azúcar?

¡Hola chicos y chicas! ¿Sabían ustedes que el azúcar es igual de adictiva que la cocaína? además, sabían que el azúcar incrementa el riesgo de sufrir obesidad, arterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, Alzheimer e incluso cataratas? Les presento el siguiente test para identificar qué tan adictos somos al azúcar para poder tomar cartas en el asunto. 1.-… Read more

6 razones para entrenar con pesas

6 razones para entrenar con pesas

Si haz pensado que al entrenar con pesas, los músculos de tus brazos y pechos crecerán demasiado y de inmediato, te compartimos algunas razones del porque las pesas son parte de un buen entrenamiento… Primero debes saber, que para que los músculos de estas partes del cuerpo crezcan, se necesita tiempo, esfuerzo y dedicación, además de una… Read more

¿El aceite de coco es moda ó realmente me aporta beneficios?

¿El aceite de coco es moda ó realmente me aporta beneficios?

Últimamente todo el mundo habla sobre el aceite de coco y de sus beneficios. Es un tema de moda! Pero, ¿Realmente nos aporta tantos beneficios a la salud como dicen? ¿Qué tiene este aceite que lo hace distinto a los demás? El día de hoy les voy a platicar sobre el aceite de coco! El aceite… Read more

Pudín de quinoa con almendras y arándanos

Pudín de quinoa con almendras y arándanos

Ayer comenzó una semana más, que tal si comenzamos a consentimos desde hoy!!! PARA COCER LA QUINOA INGREDIENTES: 1 Taza de quinoa 2 tazas de agua Procedimiento: Calienta en una olla la quinoa con el agua En el primer hervor, disminuye la flama al mínimo. Cocer la quinoa de 15 a 20 minutos. Dejar enfriar INGREDIENTES… Read more

Para este fin… Smoothie de mango y piña!!!

Para este fin… Smoothie de mango y piña!!!

Estos días de verano y mucho sol, es importante estar hidratados y que mejor que con un delicioso y refrescante smoothie!!! Prepáralo en 4 rápidos pasos!!! Ingredientes: ½ mango 1/2 taza de piña picada 1 taza de leche de almendras 1 cucharadita de aceite de coco 1 cucharadita de chía Estevia para endulzar al gusto… Read more

Mitos y realidades de los antioxidantes!

Mitos y realidades de los antioxidantes!

Hola chicos y chicas!!! El día de hoy les voy a platicar acerca de los antioxidantes que están tan de moda tanto en alimentos como suplemento! ¿Sabían que existen estudios que vinculan las frutas y verduras ricas en antioxidantes con una disminución de riesgo de enfermedades como cardiopatías, cáncer, entre otras? Les cuento que así como… Read more

Smoothie de frutos rojos y agua de coco con linaza!!!

Smoothie de frutos rojos y agua de coco con linaza!!!

Comienza este día consintiéndote con una rica bebida!!   INGREDIENTES: 1 Taza de frutos rojos 1 taza de agua de coco 1 cucharadita de linaza Jugo de medio limón Linaza para decorar   PROCEDIMIENTO: En un procesador de alimentos agrega los frutos rojos, agua de coco, linaza y el jugo de limón. Vierte en un… Read more